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感情の「シンプルな法則」
イヤな感情は放っておく
著者がメルマガで発信したことに対し、「なにもわかってない」「頭が悪い」などとけなしてくる人がいる。こうしたネット上のコメントのほとんどが匿名であり、礼儀が欠如していて悪意に満ちている。そのため、著者はこれらを読まずに無視することにしている。うっかり読んでしまった場合は、反論せずに「黙殺」だ。それが感情コントロールの基本である。一方で、著者の意見に賛同するメールが届くとすっかり機嫌がよくなるものだ。
神経症の治療法である森田療法には、「感情の法則」という考え方がある。その一つは、「感情は放っておけば収まってくる」というものだ。
森田療法は「あるがまま」を基本とする。腹が立ってもその感情を否定せずに放っておく。それでも、ときには感情的になってしまうことがある。そんなときは、人間は感情的でちっぽけな存在だと認めてしまえばいい。心が狭いということは、感情が入れ替わりやすいということだ。小さな喜びの感情が生まれれば、怒りは簡単に追いだされてしまう。
